लेटकर डम्बल लेटरल रेज़
कैसे करें
- बेंच पर पेट के बल लेटें और घुटनों को हवा में नीचे की ओर रखते हुए शरीर का वज़न बेंच पर डालें।
- हाथों में डम्बल पकड़ें और उन्हें बगल की दिशा में शरीर की ओर लाएँ और फिर दूर ले जाएँ।
- यह एक्सरसाइज़ मनचाहे समय तक दोहराएँ।
टिप्स
- बाँहें सीधी रखें और उन्हें मोड़ने से बचें।
- सांस की लय सहज बनाए रखें।
- सिर से पैर तक शरीर को एक सीधी रेखा में स्थिर रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
