俯卧哑铃侧平举

动作要领

1. 1 俯卧在凳上，将体重压在凳上，同时双膝悬空放低。
2. 2 双手握住哑铃，在体侧将哑铃向身体收拢、再向外打开。
3. 3 按设定的时间重复这个动作。

小贴士

• 保持手臂伸直，避免弯曲。
• 保持平稳的呼吸节奏。
• 身体从头到脚保持稳定，呈一条直线。