कुर्सी पर स्टेप-अप (बॉडीवेट)
कैसे करें
- सीधे खड़े हों, बाँहें बगल में हों और आपके सामने एक कुर्सी रखी हो।
- एक पैर कुर्सी पर रखें और एड़ी से दबाव डालते हुए पैर सीधा करके ऊपर चढ़ें।
- दूसरा पैर भी कुर्सी पर रखें और सीधे खड़े हों। शुरुआती स्थिति में लौटें और एक्सरसाइज़ दोहराएँ।
टिप्स
- ध्यान रखें कि कुर्सी स्थिर हो और फिसले या पलटे नहीं।
- पीछे वाले पैर से धक्का देने के बजाय कुर्सी पर रखे पैर की एड़ी से ज़ोर लगाएँ।
- छाती ऊपर और पीठ सीधी रखें।
- इस पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
