अखरोट के साथ सेब-दालचीनी प्रोटीन ओटमील

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• रोल्ड ओट्स, रोल्ड ओट्स 100 g ≈ 1 ¼ कप
• बिना चीनी वाला बादाम का दूध, बिना चीनी वाला 500 ml
• सेब, आधा, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 1 मध्यम 180 g
• दालचीनी पाउडर 1 छोटा चम्मच
• व्हे प्रोटीन पाउडर, सादा या वनीला 2 स्कूप 60 g
• अखरोट, कटे हुए 20 g ≈ ¼ कप
• मेपल सिरप 1 बड़ा चम्मच 20 g