ब्लैक बीन्स और कॉर्न केसडिया

हर सामग्री को एलर्जी और असहिष्णुता के लिए जाँचें, और प्रोडक्ट के लेबल पढ़ें। स्वास्थ्य और सुरक्षा

• डिब्बाबंद ब्लैक बीन्स, पानी निकाली हुई, धोई हुई 100 g ≈ ½ कप
• जीरा पाउडर ½ छोटा चम्मच
• लाल मिर्च पाउडर ¼ छोटा चम्मच
• होल व्हीट टॉर्टिया (25 cm) 2 टॉर्टिया 90 g
• फ्रोज़न मक्के के दाने, डीफ्रॉस्ट किए हुए 50 g ≈ ¼ कप
• बेबी पालक, कटा हुआ 30 g ≈ 1 कप
• पार्ट-स्किम मोज़रेला, कसी हुई 50 g
• जैतून का तेल 1 छोटा चम्मच
• सालसा 4 बड़ा चम्मच 60 g
• सादा ग्रीक योगर्ट (0%) 60 g ≈ ¼ कप