पीटा के साथ टूना और काबुली चने का सलाद

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• पानी वाली डिब्बाबंद लाइट टूना, पानी निकाली हुई, पानी निकालकर 120 g
• डिब्बाबंद काबुली चने, पानी निकाले हुए, धोए हुए 120 g ≈ ¾ कप
• खीरा, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ 80 g ≈ ¾ कप
• टमाटर, छोटे टुकड़ों में कटे हुए 80 g ≈ ½ कप
• प्याज़, लाल प्याज़, बारीक कटा हुआ 20 g ≈ ¼ कप
• ताज़ा पार्सले, कटा हुआ 10 g ≈ ¼ कप
• जैतून का तेल 1 बड़ा चम्मच 15 g
• नींबू का रस 1 ½ बड़ा चम्मच 20 g
• मस्टर्ड सॉस, डिजॉन 1 छोटा चम्मच
• होल व्हीट पीटा 1 पीटा 65 g
• नमक ¼ छोटा चम्मच
• काली मिर्च ¼ छोटा चम्मच