Toe tap bergantian

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang di lantai dengan siku lurus.
2. 2 Angkat satu lengan dari lantai dan sentuh ujung jari kaki sisi berlawanan, sambil mengangkatnya dari lantai.
3. 3 Letakkan kembali lengan di lantai dan ulangi gerakan yang sama dengan lengan dan jari kaki sisi lainnya.

Tips

• Jaga punggung tetap lurus. Hindari membungkuk.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang gerakan.
• Pertahankan tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.