Ab crunch dengan tahan

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah telentang dengan lengan terentang hampir lurus ke arah pinggul.
2. 2 Tekuk lutut hingga hampir 90 derajat dan jaga kedua kaki tetap di lantai, saling berdekatan.
3. 3 Angkat kepala dan bahu dari lantai dengan mengontraksikan otot perut, dengan lengan terentang di atas lutut, lalu tahan selama 5-10 detik. Kembali ke posisi awal.

Tips

• Jaga kaki tetap stabil di lantai sepanjang waktu.
• Buang napas saat mengangkat bahu dan menjulurkan tangan ke atas lutut.
• Tarik napas saat kembali ke posisi awal.