Squat berat badan dengan tahan
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
- Turunkan bokong ke arah lantai dengan menekuk pinggul dan lutut sambil mengangkat lengan ke depan.
- Berhenti saat paha sejajar lantai, lalu kembali perlahan ke posisi berdiri sambil mengembalikan lengan ke samping tubuh.
Tips
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
- Tarik napas saat menekuk lutut dan embuskan napas saat kembali ke posisi berdiri.
- Jaga lutut tetap di belakang ujung jari kaki saat melakukan squat.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan kaki lainnya
Lihat semua gerakan-
Box jump
Kaki, beban tubuh
-
Bridge dengan angkat kaki bergantian
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kanan), tampak samping
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kiri), tampak samping
Kaki, beban tubuh