Squats au poids du corps avec maintien

Comment faire

1. 1 Tenez-vous droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les bras le long du corps.
2. 2 Descendez les fessiers vers le sol en fléchissant les hanches et les genoux, tout en levant les bras devant vous.
3. 3 Arrêtez-vous lorsque vos cuisses sont parallèles au sol, puis revenez lentement en position debout en ramenant les bras le long du corps.

Conseils

• Gardez la poitrine sortie et le dos droit.
• Inspirez en fléchissant les genoux et expirez en revenant en position debout.
• Gardez les genoux derrière les orteils pendant le squat.