Triceps pushdown dengan kabel (straight bar)
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak di depan mesin dan pegang straight bar dengan kedua tangan, telapak tangan menghadap ke bawah.
- Kencangkan triceps dan tarik straight bar ke bawah dengan meluruskan siku sambil menjaga bahu tetap diam.
- Tahan sejenak saat lengan lurus sepenuhnya, lalu perlahan kembali ke posisi awal. Ulangi.
Tips
- Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
- Hindari menggerakkan lengan atas atau bahu saat meluruskan siku.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan ini.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan trisep lainnya
Lihat semua gerakan-
Overhead extension dengan kabel (rope)
Trisep, kabel
-
Triceps pushdown dengan kabel (V-bar)
Trisep, kabel
-
Triceps pushdown reverse grip dengan kabel (straight bar)
Trisep, kabel
-
Triceps pushdown siku keluar dengan kabel (V-bar)
Trisep, kabel
-
Bench dip triceps (kaki ditekuk)
Trisep, beban tubuh
-
Bench dip triceps (kaki lurus)
Trisep, beban tubuh