Decline push-up

Cara melakukannya

1. 1 Turunlah ke lantai dengan posisi telungkup dan letakkan kakimu di atas kursi, dengan berat badan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki serta siku lurus.
2. 2 Turunkan dada ke arah lantai dengan menekuk siku secara perlahan.
3. 3 Terus turunkan dada hingga berjarak beberapa sentimeter dari lantai, lalu kembali ke posisi awal dengan meluruskan siku.

Tips

• Letakkan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dari bahu.
• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Tarik napas saat menurunkan tubuh dan buang napas saat mengangkatnya.