Flexão de braço declinada

Como fazer

1. 1 Desça até o chão, de bruços, e apoie as pernas em uma cadeira, com o peso apoiado nas palmas das mãos e nas pontas dos pés e com os cotovelos estendidos.
2. 2 Abaixe o peito em direção ao chão, flexionando os cotovelos lentamente.
3. 3 Continue abaixando o peito até ficar a alguns centímetros do chão e volte à posição inicial estendendo os cotovelos.

Dicas

• Apoie as palmas das mãos no chão um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
• Mantenha as costas retas e evite curvá-las.
• Inspire ao abaixar o corpo e expire ao elevá-lo.