Archer push-up

Cara melakukannya

1. 1 Turunlah ke lantai dengan posisi merangkak, wajah menghadap ke bawah, berat badan bertumpu pada telapak tangan dan ujung jari kaki, dan siku lurus.
2. 2 Turunkan dada ke arah lantai dengan menekuk satu siku dan meluruskan siku yang lain.
3. 3 Terus turunkan dada hingga berjarak beberapa sentimeter dari lantai, lalu berganti sisi dengan mengayunkan batang tubuh ke sisi lain, menekuk siku yang lain dan meluruskan siku yang tadi ditekuk. Ulangi.

Tips

• Letakkan telapak tangan di lantai sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
• Jaga punggung tetap lurus dan hindari membungkuk.
• Jaga aliran gerakan tetap stabil.