Drag curl dengan resistance band

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak di bagian tengah resistance band dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
2. 2 Genggam pegangan band dengan telapak tangan menghadap ke depan.
3. 3 Tarik siku ke belakang dan seret tangan ke atas menyusuri bagian depan tubuh ke arah dada.
4. 4 Perlahan turunkan tangan kembali ke posisi awal dan ulangi.

Tips

• Jaga tangan tetap dekat dengan tubuh saat menyeretnya ke atas.
• Jangan mengayunkan tubuh atau mengangkat bahu.
• Buang napas saat menarik band ke atas dan tarik napas saat menurunkannya.