Curl dumbel

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu, sambil memegang dumbel di samping tubuh dengan siku lurus dan telapak tangan menghadap tubuh.
2. 2 Perlahan bawa dumbel ke arah dada dengan menekuk siku.
3. 3 Kembali ke posisi awal dan lakukan gerakan yang sama dengan sisi yang lain.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Fokuslah memutar lengan bawah ke dalam saat membawa dumbel ke arah dada sehingga telapak tangan menghadap tubuh pada posisi akhir.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.