Выпады-реверанс с гантелями
Как выполнять
- Встань прямо, ноги на ширине плеч, держи гантели перед грудью.
- Оторви одну ногу от пола, заведи её за себя и опускайся, сгибая колени, пока колено не окажется параллельно полу.
- Верни ногу в исходное положение и повтори движение другой ногой.
Советы
- Когда нога заведена назад, опирайся на неё только носком.
- Опускаясь, не касайся коленом пола.
- Дыши ровно на протяжении всего движения.
Инвентарь для этого упражнения
Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.
