Reverse lunge pulse dumbel

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki dibuka selebar bahu dan pegang dumbel dengan lengan menggantung di samping tubuh. Langkahkan satu kaki ke depan (posisi awal).
2. 2 Turunkan badan ke arah lantai dengan menekuk lutut depan hingga paha kaki depan sejajar lantai, lalu lakukan gerakan memantul kecil 2 sampai 3 kali.
3. 3 Luruskan lutut perlahan hingga lurus sepenuhnya, lalu ulangi gerakan.

Tips

• Saat melakukan lunge, paha depan harus sejajar dengan lantai.
• Jangan biarkan lutut belakang menyentuh lantai.
• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.