Shrug dumbel
Cara melakukannya
- Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu dan lengan di samping tubuh.
- Pegang dumbel dengan siku lurus dan telapak tangan menghadap ke bawah.
- Angkat bahu seperti gerakan mengedikkan bahu, lalu ulangi.
Tips
- Lengan harus sedikit menjauh dari tubuh (tidak menempel di samping tubuh).
- Tarik napas saat mengangkat bahu dan embuskan napas saat rileks.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
