Dumbbell shrug
Nasıl yapılır?
- Ayakların omuz genişliğinde açık ve kolların yanlarında olacak şekilde dik dur.
- Dirseklerin düz ve avuç içlerin aşağı bakacak şekilde ellerinde dumbbell tut.
- Omuz silker gibi omuzlarını yukarı kaldır ve tekrarla.
İpuçları
- Kolların vücudundan biraz uzakta olmalı (yanlarına değmemeli).
- Omuzlarını kaldırırken nefes al, gevşetirken nefes ver.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
