Fire hydrant circle berat badan (kiri)
Cara melakukannya
- Turunlah ke lantai dengan posisi menghadap ke bawah, berat badan ditopang oleh tangan, lengan bawah, lutut, dan ujung jari kaki.
- Dengan tubuh tetap stabil, angkat lutut kiri dari lantai dan gerakkan ke arah langit-langit sambil memutar pinggul.
- Kembali perlahan ke posisi awal dan ulangi.
Tips
- Hindari membungkukkan punggung.
- Fokuslah memutar pinggul dan jaga badan tetap stabil.
- Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.
Alat untuk gerakan ini
Latih gerakan ini di rumah dengan alat dari HAJEX, perusahaan Kanada di balik HAJEX FIT.
Gerakan kaki lainnya
Lihat semua gerakan-
Box jump
Kaki, beban tubuh
-
Bridge dengan angkat kaki bergantian
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kanan)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kanan), tampak samping
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kiri)
Kaki, beban tubuh
-
Bulgarian split squat berat badan (kiri), tampak samping
Kaki, beban tubuh