Superman pull

Cara melakukannya

1. 1 Berbaringlah tengkurap dengan lengan terentang ke depan dan telapak tangan di lantai.
2. 2 Perlahan angkat lengan dan kaki dari lantai secara bersamaan sehingga tubuh membentuk posisi melengkung.
3. 3 Tahan sejenak dan tarik siku ke belakang sementara lengan menghadap ke depan, lalu perlahan turunkan ke lantai. Ulangi gerakan dengan mengangkat lengan dan kaki bersamaan.

Tips

• Angkat lengan hingga dada bagian atas tidak lagi menyentuh lantai.
• Angkat kaki hingga lutut tidak lagi menyentuh lantai.
• Pertahankan ritme napas yang teratur sepanjang latihan.