Irisan apel dengan cocolan yogurt selai kacang
Potongan apel renyah dengan cocolan creamy dari yogurt Yunani dan selai kacang: paduan klasik dengan ekstra protein.
Vegetarian Cepat Hemat Tinggi protein
- Persiapan
- 5 mnt
Per porsi
567 kcal
- Protein
- 33 g
- Karbohidrat
- 78 g
- Lemak
- 18 g
- Serat
- 11 g
Takaran disesuaikan dengan rencanamu (×2).
Ada di rencana ini
Periksa setiap bahan untuk alergi dan intoleransi, dan baca label produk. Kesehatan dan keamanan
- Yogurt Yunani tawar (0%) 480 g ≈ 2 cangkir
- Selai kacang alami 4 sdm 65 g
- Madu 1 ½ sdm 30 g
- Kayu manis bubuk, sejumput ¾ sdt
- Apel 4 sedang 730 g
Langkah
- Aduk yogurt Yunani, selai kacang, madu, dan kayu manis dalam mangkuk kecil sampai halus.
- Buang bagian tengah apel dan potong menjadi 12 bagian.
- Sajikan potongan apel dengan cocolannya.
Tips: Jika dibawa sebagai bekal, aduk apel dengan sedikit air jeruk lemon agar tidak berubah cokelat.
Tanpa babi atau alkohol. Pilih daging halal jika kamu makan halal. Nilai gizi dihitung dari data USDA FoodData Central dan merupakan perkiraan.
Ide lainnya
-
Camilan, 6 mnt
Keju cottage dengan nanas dan biji labu
Keju cottage dingin dengan topping nanas yang juicy dan biji labu sangrai: manis, gurih, dan tinggi protein.
887 kcal
76 g protein
-
Camilan, 10 mnt
Edamame hangat dengan jeruk nipis dan wijen
Edamame kupas yang diaduk dengan air jeruk nipis, wijen, dan sejumput cabai: semangkuk camilan nabati yang kaya protein dan serat.
738 kcal
70 g protein
-
Camilan, 15 mnt
Bola energi oat selai kacang
Tiga bola energi tanpa dipanggang dari oat, selai kacang, madu, chia, dan kakao yang mudah dibawa ke gym atau kantor.
1,179 kcal
39 g protein