Seimbang sehari-hari

• Sarapan Oatmeal protein apel kayu manis dengan walnut 488 kcal, 33 g protein, 10 mnt
• Makan siang Sup lentil merah dan wortel 662 kcal, 42 g protein, 35 mnt
• Camilan Rice cake dengan feta kocok dan tomat 227 kcal, 11 g protein, 5 mnt
• Makan malam Lentil dan nasi dengan bawang karamel (mujaddara) 660 kcal, 38 g protein, 45 mnt

2,037 kcal, 124 g protein

• Sarapan Wrap telur, kacang hitam, dan salsa 527 kcal, 27 g protein, 13 mnt
• Makan siang Salad tuna dan kacang arab dengan pita 604 kcal, 40 g protein, 12 mnt
• Camilan Keju cottage dengan nanas dan biji labu 222 kcal, 19 g protein, 6 mnt
• Makan malam Kari tahu dan kacang polong dengan nasi basmati 662 kcal, 43 g protein, 35 mnt

2,014 kcal, 129 g protein

• Sarapan Shakshuka dengan telur, paprika merah, dan tomat 487 kcal, 28 g protein, 30 mnt
• Makan siang Salad pasta keju cottage yang creamy 581 kcal, 37 g protein, 20 mnt
• Camilan Hummus dengan stik sayuran dan pita 274 kcal, 9 g protein, 5 mnt
• Makan malam Taco ikan nila dengan slaw jeruk nipis 629 kcal, 47 g protein, 18 mnt

1,971 kcal, 120 g protein

• Sarapan Orak-arik tahu kunyit dengan jamur, bayam, dan alpukat 482 kcal, 40 g protein, 18 mnt
• Makan siang Salad lentil dengan telur dan feta 648 kcal, 37 g protein, 35 mnt
• Camilan Edamame hangat dengan jeruk nipis dan wijen 185 kcal, 18 g protein, 10 mnt
• Makan malam Spageti gandum utuh dengan tuna, tomat, dan zaitun 633 kcal, 42 g protein, 20 mnt

1,948 kcal, 137 g protein

• Sarapan Hash ubi jalar dan kalkun dengan telur 450 kcal, 29 g protein, 30 mnt
• Makan siang Salad bihun dengan tahu saus kacang 706 kcal, 43 g protein, 20 mnt
• Camilan Irisan apel dengan cocolan yogurt selai kacang 284 kcal, 16 g protein, 5 mnt
• Makan malam Tempe maple-mustard dengan ubi jalar panggang dan kale 678 kcal, 39 g protein, 40 mnt

2,118 kcal, 127 g protein

• Sarapan Overnight oats selai kacang dan pisang 508 kcal, 26 g protein, 5 mnt
• Makan siang Mangkuk nasi daging sapi ala Korea 627 kcal, 38 g protein, 25 mnt
• Camilan Salad tuna lemon dalam daun selada 181 kcal, 21 g protein, 8 mnt
• Makan malam Semur ayam dan kacang arab ala Maroko 652 kcal, 49 g protein, 45 mnt

1,967 kcal, 135 g protein

• Sarapan Smoothie mangga, bayam, dan yogurt Yunani 422 kcal, 28 g protein, 5 mnt
• Makan siang Salad salmon, kentang, dan buncis 592 kcal, 38 g protein, 30 mnt
• Camilan Kacang arab panggang renyah dengan paprika dan jintan 227 kcal, 10 g protein, 35 mnt
• Makan malam Chili kalkun dan kacang hitam 636 kcal, 50 g protein, 40 mnt

1,877 kcal, 126 g protein