デクラインバーベルベンチプレス

やり方

1. 1 デクラインベンチに座り、膝を曲げて足を床につけます。
2. 2 腕を体の横に（約90度）開き、肘を（約90度に）曲げ、両手を肩幅より少し広くしてバーベルを持ちます。
3. 3 肘が完全に伸びるまで、肘を伸ばしながらゆっくりとバーベルを天井のほうへ持ち上げます。スタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は足を床に押しつけておきます。
• バーベルを下ろすときは、腕が肩の高さに来たところで止めます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。