インクラインケーブルフライ

やり方

1. 1 ケーブルマシンの中央にインクラインベンチを置いて座り、背中をパッドにつけて両足を床につけます。
2. 2 両手にケーブルのハンドルを1つずつ持ち、肘を軽く曲げて両腕を横に開きます。
3. 3 胸の筋肉を収縮させ、大きな弧を描くようにして胸の上部の上でハンドルを合わせます。
4. 4 ゆっくりと腕を開いてスタートポジションに戻り、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は両足で床を押さえたままにします。
• 腕を開くときは、手が肩の高さに来たところで止めます。
• 動作中は肘を軽く曲げたまま固定します。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。