ケーブルプッシュダウン（肘開き・Vバー）

やり方

1. 1 ケーブルマシンの上部のプーリーにVバーを取り付け、マシンに向かって立ち、両手でVバーを握ります。
2. 2 上体を少し前に傾け、バーを胸の高さくらいに構えて、肘を横に張り出します。
3. 3 肘を横に張ったまま上腕を動かさずに、肘を伸ばしてバーを押し下げます。
4. 4 ゆっくりとバーを胸の高さまで戻し、繰り返します。

ポイント

• エクササイズ中は肘を横に向けたままにします。
• 動きは肘関節だけにとどめ、肩は動かさないようにします。
• バーを押し下げるときに息を吐き、戻すときに息を吸います。