Extensión de tríceps en polea con codos abiertos (barra en V)

Cómo hacerlo

1. 1 Ponte de pie frente a la máquina de poleas, con una barra en V enganchada a la polea alta, y sujétala con ambas manos.
2. 2 Inclínate ligeramente hacia adelante y separa los codos hacia los lados, con la barra aproximadamente a la altura del pecho.
3. 3 Con los codos abiertos y la parte superior de los brazos inmóvil, empuja la barra hacia abajo estirando los codos.
4. 4 Deja que la barra vuelva lentamente a la altura del pecho y repite.

Consejos

• Mantén los codos apuntando hacia los lados durante todo el ejercicio.
• El movimiento debe limitarse a la articulación del codo; los hombros deben permanecer inmóviles.
• Exhala al empujar la barra hacia abajo e inhala al dejarla subir.