うつ伏せバーベルフロントレイズ

やり方

1. 1 インクラインベンチにうつ伏せになり、胸をパッドに押し当てます。
2. 2 両手を肩幅に開いて順手でバーベルを持ち、腕を床に向かってまっすぐ垂らします。
3. 3 肘を伸ばしたまま、腕が体と一直線になるまでバーベルを前方へ上げます。
4. 4 ゆっくりとバーベルをスタートポジションまで下ろし、繰り返します。

ポイント

• 胸をベンチにつけたまま、背筋をまっすぐに保ちます。
• バーベルを上げる間は、肘を伸ばしたままにします。
• 手のひらは、スタートポジションでは体の方を、最終ポジションでは床の方を向くようにします。