チューブアップライトロウ

やり方

1. 1 両足を肩幅に開いてチューブの中央を踏んでまっすぐ立ち、肘を伸ばして両手にハンドルを1つずつ持ち、太ももの前に構えます。
2. 2 肘を手より高い位置に保ちながら肘を曲げて、チューブを胸の高さまで垂直に引き上げます。
3. 3 チューブをゆっくりと下ろしてスタートポジションに戻り、エクササイズを繰り返します。

ポイント

• 胸を張り、背筋をまっすぐに保ちます。
• ハンドルは体の近くで、垂直方向にまっすぐ引き上げます。
• エクササイズ中は一定のリズムで呼吸を続けます。