Direnç bandı ile upright row

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde direnç bandının ortasına basarak dik dur; dirseklerin düz halde tutacakları uyluklarının önünde tut.
2. 2 Dirseklerini bükerek bandı dikey bir çizgide göğüs hizana kadar yukarı çek; dirseklerin ellerinden daha yukarıda kalsın.
3. 3 Bandı yavaşça başlangıç pozisyonuna indir ve egzersizi tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Tutacakları vücuduna yakın şekilde, dikey ve düz bir çizgide yukarı çek.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.