弹力带直立划船

动作要领

1. 1 站直，双脚与肩同宽踩住弹力带中段，双手各握一个把手置于大腿前方，手肘伸直。
2. 2 屈肘将弹力带沿垂直线向上拉至胸部高度，手肘始终高于双手。
3. 3 慢慢将弹力带放回起始位置，重复动作。

小贴士

• 挺胸，保持背部挺直。
• 将把手贴近身体，沿垂直直线向上拉。
• 整个练习过程中保持平稳的呼吸节奏。