Desenvolvimento militar com peso corporal

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta e os pés afastados na largura dos ombros.
2. 2 Eleve os braços pelas laterais até a altura dos ombros e dobre os cotovelos a 90 graus, com as palmas das mãos voltadas para a frente (posição inicial).
3. 3 Eleve os dois braços em direção ao teto estendendo os cotovelos, levando os braços acima da cabeça. Volte à posição inicial e repita.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Inspire ao elevar os braços e expire ao abaixá-los.
• Eleve os braços em direção ao teto em linha reta.