Military press berat badan

Cara melakukannya

1. 1 Berdirilah tegak dengan kaki selebar bahu.
2. 2 Angkat lengan dari samping hingga setinggi bahu dan tekuk siku 90 derajat dengan telapak tangan menghadap ke depan (posisi awal).
3. 3 Angkat kedua lengan ke arah langit-langit dengan meluruskan siku hingga lengan berada di atas kepala. Kembali ke posisi awal dan ulangi.

Tips

• Jaga dada tetap terangkat dan punggung lurus.
• Tarik napas saat mengangkat lengan dan embuskan napas saat menurunkannya.
• Angkat lengan ke arah langit-langit dalam garis lurus.