Vücut ağırlığı ile military press

Nasıl yapılır?

1. 1 Ayakların omuz genişliğinde açık şekilde dik dur.
2. 2 Kollarını yanlardan omuz hizasına kaldır ve avuç içlerin öne bakarken dirseklerini 90 derece bük (başlangıç pozisyonu).
3. 3 Dirseklerini düzelterek iki kolunu tavana doğru kaldır ve başının üstüne götür. Başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.

İpuçları

• Göğsünü dik, sırtını düz tut.
• Kollarını kaldırırken nefes al, indirirken nefes ver.
• Kollarını düz bir çizgide tavana doğru kaldır.