Flexão diamante (feminina)

Como fazer

1. 1 Fique no chão em quatro apoios, de frente para o chão, com o peso nas palmas das mãos e nas pontas dos pés, as mãos formando um diamante e os cotovelos estendidos.
2. 2 Abaixe o peito em direção ao chão dobrando os cotovelos devagar.
3. 3 Continue abaixando o peito até ficar a alguns centímetros do chão e volte à posição inicial estendendo os cotovelos.

Dicas

• Apoie as palmas das mãos no chão com o indicador e o polegar estendidos (formando um L) e junte as pontas dos dois Ls, formando assim um diamante.
• Mantenha as costas retas e evite curvá-las.
• Inspire ao abaixar o corpo e expire ao elevá-lo.