Extensão de tríceps com peso corporal

Como fazer

1. 1 Deite-se no chão com as mãos estendidas à frente da cabeça, afastadas na largura dos ombros.
2. 2 Contraia o tríceps e empurre o corpo para cima, afastando-o do chão.
3. 3 Segure por um segundo quando os braços estiverem totalmente estendidos e volte devagar à posição inicial. Repita.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Evite mover a parte superior dos braços ou os ombros ao estender os cotovelos.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.