Agachamento goblet com kettlebell

Como fazer

1. 1 Fique em pé, com a postura ereta e os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell com as duas mãos à frente do peito.
2. 2 Mantendo os cotovelos flexionados e o kettlebell perto do peito, agache flexionando o quadril e os joelhos até as coxas ficarem paralelas ao chão.
3. 3 Empurre o chão com os calcanhares para voltar à posição em pé e repita.

Dicas

• Mantenha o peito erguido e as costas retas.
• Mantenha os joelhos atrás das pontas dos pés durante o agachamento.
• Mantenha um ritmo de respiração suave durante todo o exercício.