Flexão de braço com rotação

Como fazer

1. 1 Desça até o chão, de bruços, com o peso do corpo sobre as palmas das mãos (braços estendidos) e as pontas dos pés (posição inicial).
2. 2 Tire a mão esquerda do chão e leve-a em direção ao teto enquanto gira o tronco para a direita.
3. 3 Volte à posição inicial e faça uma flexão de braço. Repita o mesmo movimento com o braço direito, girando o tronco para a esquerda. Repita a sequência.

Dicas

• Ao girar o tronco para o lado, apoie-se nas laterais dos pés.
• Quando um braço estiver elevado em direção ao teto, o corpo deve formar um T.
• Mantenha o equilíbrio do corpo durante todo o exercício para evitar o risco de lesões.