Flexão arqueiro

Como fazer

1. 1 Fique no chão em quatro apoios, de frente para o chão, com o peso nas palmas das mãos e nas pontas dos pés e os cotovelos estendidos.
2. 2 Abaixe o peito em direção ao chão dobrando um cotovelo e estendendo o outro.
3. 3 Continue abaixando o peito até ficar a alguns centímetros do chão e depois alterne os lados levando o tronco para o outro lado, dobrando o outro cotovelo e estendendo o que estava dobrado. Repita.

Dicas

• Apoie as palmas das mãos no chão um pouco além da largura dos ombros.
• Mantenha as costas retas e evite curvá-las.
• Mantenha um fluxo de movimento constante.