Болгарские сплит-приседания с собственным весом (левой)

Войди, чтобы добавить в тренировку

Как выполнять

  1. Встань прямо перед скамьёй (примерно в 60 см от неё), ноги на ширине плеч, руки на поясе, локти слегка согнуты.
  2. Оторви левую ногу от пола, согни колено и положи тыльную сторону стопы на скамью позади себя.
  3. Медленно сгибай колено другой ноги и опускайся, пока бедро передней ноги не станет параллельно полу. Выпрямляя колено, медленно вернись в положение стоя (на одной ноге).

Советы

  • Опускаясь, не касайся коленом пола.
  • Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.
  • Не задерживай дыхание.

Инвентарь для этого упражнения

Тренируйся дома с инвентарём от HAJEX — канадской компании, которая создала HAJEX FIT.

Ещё упражнения: ноги

Все упражнения