Жим гантелей на плечи лёжа лицом вниз

Как выполнять

1. 1 Ляг на скамью лицом вниз, перенеси на неё вес тела и держи колени на весу.
2. 2 Держи гантели в руках и двигай их к телу и от тела.
3. 3 Повторяй упражнение в течение нужного времени.

Советы

• Держи руки прямыми, не сгибай их.
• Дыши ровно.
• Держи тело устойчиво, в прямой линии от головы до пяток.