Попеременные выпады с паузой

Как выполнять

1. 1 Встань прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела.
2. 2 Сделай шаг вперёд одной ногой и опускайся, сгибая колени, пока колено задней ноги не окажется в нескольких сантиметрах от пола, затем задержись на 2-3 секунды.
3. 3 Шагни назад в исходное положение и повтори то же движение другой ногой.

Советы

• В выпаде бедро передней ноги должно быть параллельно полу.
• Всегда держи колени согнутыми.
• Держи грудь приподнятой, а спину — прямой.