Подтягивания широким хватом

Как выполнять

1. 1 Возьмись за рукояти тренажёра для подтягиваний шире плеч, ладони направлены вперёд, и повисни.
2. 2 Сведи лопатки и подтяни грудь к перекладине.
3. 3 Остановись, когда перекладина окажется перед грудью, и медленно вернись в исходное положение.

Советы

• Держи спину прямой и не сутулься.
• Держись за тренажёр так, чтобы ладони были направлены вперёд. Это важно.
• Вдыхай, поднимая грудь, и выдыхай, опуская её.