Topuğa dokunma

Nasıl yapılır?

1. 1 Dizlerin 45 derece bükülü ve ayakların yerde olacak şekilde sırt üstü uzan.
2. 2 Kollarını yanlarda düz tutarak vücudunu bir yana bük ve parmaklarınla o taraftaki topuğuna dokun.
3. 3 Başlangıç pozisyonuna dön, diğer yana bükül ve aynı hareketi yap.

İpuçları

• Egzersiz boyunca ayakların yerle temas halinde kalmalı.
• Kollarını düz tutarken vücudunu yana bükmeye odaklan.
• Egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.