हील टच
कैसे करें
- पीठ के बल लेट जाएँ, घुटनों को 45 डिग्री तक मोड़ें और पैर ज़मीन पर रखें।
- बाँहों को बगल में सीधा रखते हुए शरीर को एक तरफ़ झुकाएँ और उंगलियों से उसी तरफ़ की एड़ी को छुएँ।
- शुरुआती स्थिति में वापस आएँ और दूसरी तरफ़ झुककर यही मूवमेंट करें।
टिप्स
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान पैर ज़मीन से लगे रहने चाहिए।
- बाँहों को सीधा रखते हुए शरीर को बगल की ओर झुकाने पर ध्यान दें।
- पूरी एक्सरसाइज़ के दौरान सांस की लय सहज बनाए रखें।
इस एक्सरसाइज़ के लिए इक्विपमेंट
इसे घर पर HAJEX के इक्विपमेंट के साथ करें। HAJEX वही कनाडाई कंपनी है जिसने HAJEX FIT बनाया है।
