Karın egzersizleri
Videolu ve adım adım anlatımlı 69 karın egzersizi.
69 egzersiz
-
Ağırlık baş üstünde crunch
Karın, vücut ağırlığı
-
Ağırlık baş üstünde mekik
Karın, vücut ağırlığı
-
Ağırlık topuyla Russian twist
Karın, plaka veya ağırlık
-
Asılı bacak kaldırma
Karın, vücut ağırlığı
-
Asılı diz kaldırma
Karın, vücut ağırlığı
-
Asılı oblik crunch
Karın, vücut ağırlığı
-
Ayakta kablo ile oblik twist
Karın, kablo
-
Ayakta oblik crunch
Karın, vücut ağırlığı
-
Bacak kaldırıp daire çizme
Karın, vücut ağırlığı
-
Bekletmeli crunch
Karın, vücut ağırlığı
-
Bekletmeli dönüşümlü kol-bacak plank
Karın, vücut ağırlığı
-
Bird dog
Karın, vücut ağırlığı
-
Bird dog
Karın, vücut ağırlığı
-
Bisiklet crunch
Karın, vücut ağırlığı
-
Bisiklet egzersizi
Karın, vücut ağırlığı
-
Brezilya crunch
Karın, vücut ağırlığı
-
Crunch
Karın, vücut ağırlığı
-
Çakı mekik (jackknife)
Karın, vücut ağırlığı
-
Çapraz odun kesme (sağ)
Karın, kablo
-
Çapraz odun kesme (sol)
Karın, kablo
-
Dead bug
Karın, vücut ağırlığı
-
Direnç bandı ile yatarak karın
Karın, direnç bandı
-
Dönüşümlü ayak ucuna dokunma
Karın, vücut ağırlığı
-
Dönüşümlü bacak kaldırma
Karın, vücut ağırlığı