Ters crunch
Nasıl yapılır?
- Sırt üstü uzan ve ellerini başının arkasına koy.
- İki bacağını düz şekilde tavana doğru kaldırırken yalnızca kürek kemiklerini yerden kaldırarak omuzlarını uyluklarına doğru getir.
- Bacaklarını ve omuzlarını tekrar yere indirerek yavaşça başlangıç pozisyonuna dön ve tekrarla.
İpuçları
- Bacaklarını ve sırtının üst kısmını aynı anda kaldırıp birbirine yaklaştırmaya odaklan.
- Belini yerden kaldırma.
- Bu egzersiz boyunca düzenli bir nefes ritmi koru.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
