Обратные скручивания

Как выполнять

1. 1 Ляг на спину и заведи руки за голову.
2. 2 Подними обе прямые ноги к потолку, одновременно подавая плечи к бёдрам и отрывая от пола только лопатки.
3. 3 Медленно вернись в исходное положение, опустив ноги и плечи на пол, и повтори.

Советы

• Концентрируйся на одновременном подъёме ног и верха спины навстречу друг другу.
• Не отрывай поясницу от пола.
• Дыши ровно на протяжении всего упражнения.