Yan plank oblik crunch (sol)
Nasıl yapılır?
- Bacakların düz ve üst üste olacak şekilde sol yanına uzan ve sol elini tam omzunun altında yere koy.
- Sağ elini kalçana koy ve vücudun düz bir çizgi oluşturana kadar kalçanı kaldır.
- Kalçanı yere doğru hafifçe indir.
- Yan karın kaslarını kasarak kalçanı olabildiğince yükseğe kaldır ve tekrarla.
İpuçları
- Yavaş hareket et ve kalçanın iki yanını üst üste hizalı tut.
- Başını nötr pozisyonda tut.
- Kalçanı kaldırırken nefes ver, indirirken nefes al.
Bu egzersiz için ekipman
HAJEX FIT'in arkasındaki Kanadalı şirket HAJEX'in ekipmanlarıyla bu egzersizi evde yap.
